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如何减脂最有效?来利教你拒绝“贴秋膘”
2022-11-16

秋风渐起,天高云淡,经过夏天的努力减脂,终于让自己苗条的身材和这美丽的秋色融为一体了。然而,这个美丽的季节却暗藏杀机,一不小心就毁掉了减脂成果!没错!就是传说中的贴秋膘!能让你不知不觉间肚子就肥起来!那么,在秋季如何减脂最有效呢?小编有妙招,教你拒绝贴秋膘。

一.如何减脂最有效之秋季为何容易贴秋膘

以理科生的思维,想解决问题就先要找出原因。所以,想拒绝贴秋膘,就要找出贴秋膘的原因喽。经小编的精心搜整,总结出贴秋膘的原因主要有三方面哦。

1. 生理原因

从生物学上来讲,天气转冷之后,动物就开始贮存脂肪以抵御寒冬,这是动物自我保护的一种表现。对人类而言,也是一样。随着秋季的到来,身体就会感受到凉凉秋意,于是就会形成自我保护机制,慢慢囤积脂肪,为冬天做准备。所以,有的人会发现即使饮食和运动习惯没有改变,到了秋天也会变胖一点。

2. 胃口变好

夏天,红日当头,炙热难耐,人们的食欲会普遍下降,没有胃口。但是秋天转凉,没有了酷暑的煎熬,食欲增强;再加上秋是丰收的季节,各种时令美食都在引诱着的人们的味蕾,因此摄入的热量就会大大增加。

3. 运动减少

俗话说,春困秋乏。一到春秋两季,很多人都会感到倦怠无力,睡眠增多。再加上秋天越来越冷,导致人们都不愿意出门。因此运动量会大幅降低。运动太少,吃的又多,消耗量远远赶不上摄入量,自然很容易就贴上了秋膘。

二.如何减脂最有效之教你拒绝贴秋膘

知道了秋膘形成的原因,解决方法自然也迎刃而解了,无非就是“管住嘴,迈开腿”呗!No!小编可不要老生常谈,干货小秘诀等你来拿!

1. 管住嘴替代法

一提到要管住嘴,就会遭到吃货们的白眼,更何况现在几乎每个人都自诩吃货!为了减脂非让管住嘴简直就是自虐了。所以,小编并不提倡饿肚子减脂,该吃的吃,但只要稍微变化一下吃法,就能美食身材两兼顾了。

l 火锅要吃,但是应该这么吃

秋冬季节,火锅是最受欢迎的。重油重辣、肥牛肥羊引无数英雄竞折腰!纤瘦的身材就这么毁在了火锅上。如果不想冬天胖成球,该如何减脂最有效?其实暖融融的火锅可以换成清汤锅,选择肉类时以鱼虾海鲜类为主,或者鸡胸肉和瘦牛肉也很不错。这些肉类味道鲜美,不仅富含蛋白质,油脂含量和总热量也很低。当然,多涮点时令蔬菜和瓜果,富含维生素和纤维素,不仅不会长肉,还有助于排毒和瘦身哦。不过,即使这样也不可无节制的吃,否则热量总和还是会超标的哦。遵循营养丰富、不饿肚子也不暴食的原则就好。

l 奶茶要喝,但是应该这么喝

周杰伦的一句“你是我的奶茶啊,因为可以把你放在手心里”,不知融化了多少少女的心。的确,在凉意渐浓的秋冬,来一杯热气腾腾的奶茶和咖啡是最惬意的事情。但是,街上的咖啡店和奶茶店里卖的咖啡和奶茶,里面添加了很多反式脂肪酸,尤其是奶茶,基本就是奶精,几乎没有奶的成分。奶精主要成分植物氢化油就是反式脂肪酸,通俗点也可以理解为人造奶油,吃了不仅发胖而且极易患上心血管疾病,因此想喝暖心又不胖的奶茶,还是自己动手做吧。做法:泡一杯红茶,将低脂牛奶煮沸,和红茶混合,放一点蜂蜜,健康营养又美味的奶茶就做好了。(至于红茶的浓度可以根据自己的口味随意调节)牛奶低脂高蛋白,红茶富含维生素养胃祛寒,蜂蜜润肠通便,营养价值高还能帮助减脂,因此不想贴秋膘就自己动手做起来吧。

l 油腻食物?可以搭配它来吃

可是有的人就是喜欢重油重辣的美食,对于这种重口味的吃货,小编就要放弃治疗了吗?不,小编不会放弃任何一个人!看小编教你如何减脂最有效,吃饭时随餐搭配一颗来利排油丸,就能让你大快朵颐也不胖。真的有吃不胖这么好的事情吗?小编肯定的告诉你:是的!

来利排油丸官方名称其实叫来利奥利司他,因为它能将吃进肚子的脂肪又刮出去,因此又很贴切的被称为来利排油丸。它的排油原理是这样的:来利的主要成分奥利司他是一种脂肪酶抑制剂,能阻碍身体对脂肪的分解和吸收,随着美食进入消化道内后,48小时之内那些身体里的油脂就会重新被排出。这种排油减脂方法既不会破坏食物的口感,也不会影响身体对其他营养素的摄入,再加上,来利的药物成分只作用于消化道,不影响神经,不进入血液,非常安全健康。因此在想保持身材的吃货、商务人士以及时尚圈中非常流行。

秋天出去吃火锅,肥牛肥羊涮下去,即时吃上一粒来利排油丸,第二天就能看到马桶里一层浮油,放心饕餮,轻松排油!而且如果三餐都随饭服用的话,来利还有着不凡的减脂效果:在不运动的情况下,每个月至少能减含金量极高的纯脂肪5斤左右。 简直就是懒癌瘦身族的救星!当然小编不提倡成天葛优瘫,而且若想减脂效果事半功倍,适当运动还是很有必要滴。

2. 迈开腿替代法

其实这个世界上根本没有真正的“迈开腿替代法”,因为迈开腿指的是运动,从小我们就知道生命在于运动呀,还能怎么替代?只不过如果你能遵循健康的饮食习惯或者在来利的辅助下,可以不用花大量的时间去做高强度的运动,散散步、游游泳、遛遛狗、跳跳舞就可以。当然,如果你还想塑造完美的身体线条和肌肉,那还是一边用来利减脂,一边有计划的做做有氧、练练器械吧。